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Utilisation de l’hypnose
Aujourd’hui, l’utilisation de l’hypnose pour résoudre les problèmes vous sera expliquée en détail afin de vous aider à mieux dormir. De nombreuses solutions pour dormir sont présentées, comme les somnifères, les oreillers ergonomiques ou la méthode 4-7-8. Mais l’hypnose est une solution pouvant éliminer tout les problèmes d’insomnies, y compris les plus problématiques.
Tout au long de l’histoire de l’humanité, plusieurs interventions non pharmacologiques pour les troubles du sommeil ont été présentées. Dans la pratique actuelle de la psychologie clinique, les différentes thérapies appliquées doivent être basées sur la recherche scientifique. Ceci pour garantir que leur efficacité dans la réduction des symptômes et la disparition des troubles du sommeil.
Tout d’abord, il convient de noter que les résultats scientifiques de l’impact de l’hypnose sur le sommeil sont contradictoires. Certains d’entre eux y trouvent une grande efficacité. Tandis que d’autres mettent en évidence son efficacité lorsqu’ils sont combinés avec d’autres techniques classiques. Hygiène du sommeil, restriction du temps passé au lit, contrôle des stimuli, relaxation …
Hypnose et insomnie
La plupart des études portant sur l’application de l’hypnose aux troubles du sommeil en général soulignent la nécessité de l’appliquer en combinaison avec des techniques classiques et dans des traitements qui incluent diverses techniques d’intervention. La façon de l’appliquer dans ces cas est multiple. Ainsi, l’hypnose peut être utilisée pour réduire la consommation de stimulants pendant les heures précédant le sommeil. Elle réduit l’anxiété avant de dormir. De plus, l’hypnose peut être utilisée pour faciliter les changements produits dans la vie du patient en introduisant un traitement d’hygiène du sommeil.
Parallèlement aux interventions sur le comportement de la personne, l’hypnose peut être un grand allié dans la prévention de l’anxiété et du stress. L’application de l’hypnose en conjonction avec des techniques de relaxation peut favoriser l’atteinte d’un état de sérénité totale plus facilement et peut généraliser ce résultat aux moments avant le sommeil. En plus de rendre la relaxation plus rapide, l’hypnose la rend également plus intense.
Chez certains patients chez qui l’insomnie est causée par la souffrance de problèmes physiques qui produisent de la douleur. L’ hypnose peut favoriser une certaine réduction de la douleur, ce qui, à son tour, facilitera le début du sommeil.
Avec l’hypnose, des locutions sont prononcées avant le sommeil ou au début de celui-ci afin de favoriser un sommeil profond. Et pour que moins d’éveils se produisent pendant la nuit. De nombreuses études prouvent l’efficacité de l’hypnose pour dormir lorsqu’elle est réalisée dans ces conditions.
L’hypnose est-elle efficace pour dormir?
En résumé, malgré le besoin de plus de recherches avec plus de participants et de meilleures mesures de la qualité du sommeil, l’hypnose semble renforcer les effets des traitements psychologiques sur le sommeil.
De nombreuses personnes attestent cette méthode comme étant efficace pour dormir et l’hypnose a également révélée son efficacité sur le cerveau pour de nombreux problèmes, comme arrêter de fumer ou maigrir, attestant de son efficacité pour améliorer le mental et favoriser la sérénité d’esprit.
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